Главная » ФИТНЕС » Как избавиться от лишнего веса: Алексей Маврушин

Как избавиться от лишнего веса: Алексей Маврушин

Иногда на резкие перемены к лучшему могут вдохновить даже неопрятные соотечественники на отдыхе. Наш читатель Алексей рассказал о том, как прошел путь от ленивого увальня к самокритичному марафонцу.

Алексей Маврушин

  • Чем занимается: руководитель в IT-компании
  • Возраст: 39 лет
  • Живет: Москва
  • Рост: 182 см
  • Вес до: 117 кг
  • Вес после: 79 кг

Алексею мы дарим кухонный комбайн Redmond RFP-3909. В конце 2018 года мы выберем лучшего из опуб­ли­­кованных «худеющих» и вручим счастливчику еще одну награду.
А если ты тоже взял волю в кулак и избавился от ненужного жира, Присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@moscowtimes.org

До 22 лет я весил около 70 кг, а с 1999 года ко мне пришли аппетит и лень. Итог: самый пик свиноты — 117 кг веса. Длительное время это меня совсем не тревожило, наоборот, казалось, что хорошего человека должно быть много.

Так прошло двенадцать или тринадцать лет. В какой-то момент пришло ощущение, что надо меняться. И вот я в спортзале. Целых шесть тренировок за год и ошеломляющий эффект — ничего не поменялось. Лень меня победила. 4 января 2013 года, в самый разгар новогодних праздников, я понял, что такое положение дел мне реально надоело. Я ем, пью, ем… Начался новый этап — до конца апреля каждый день я ходил в зал. Каждый день по полтора часа занимался легким плаванием, бегом. В итоге вес упал до 84 кг.

Сейчас ясно: из крайности в крайность метаться нельзя. Меня утомил такой ритм, и я откровенно забил на зал. Конец 2013 года: вес — 101 кг. Мне кажется, что жизнь идет, а я прекрасен!

Это интересно

Это интересно
Бег: 4 по-настоящему эффективные тренировки

В начале 2017 года я обрати­л внимание на то, что кажды­й второй из наших соотечествен­ников, включая меня, приез­жае­т на курорты с огромным животом, и мне стало противн­о от самого себя. Я вернулся в зал. Мне больше всего нравился бег, и я начал бегать. Со временем принял участие в забегах — мне это понравилось. В первую очередь — бороться за результат с сами­м собой. Плюс дают медальку на память. Параллельно у меня шли регулярные тренировки без тренера, чтение спортивной литературы, я учитыва­л пульс при занятиях и, самое главное, каждодневно фиксировал калории.

Потом я начал совмещат­ь путешествия с забегами, это оказалось очень удобно: и новы­е мес­та посмотрел, и спорто­м позани­мался. 

В 2017 году я пробежал четыре полумарафона, в 2018-м — семь полумарафонов, а 23 сентябр­я — Мос­ковский марафон. Было трудно, но я сделал 42,2 км!

Сейчас мой вес — 79 кг, и это мне нравится. Размер одежды был ХХL, стал — М. Хотя до сих пор считаю себя толстым и мне кажется, что надо согнать еще немного жира, я совсем по-дру­гом­у ощущаю жизнь. Занимаюсь спортом три-четыре раза в неделю; ем все что угодно, но в рамках разрешенной дозы потребления — 2200 калорий в день.

Когда имеешь цель, все дается легко!

Источник

Оставить комментарий