Главная » ПИТАНИЕ » 7 напитков, которые спасут твой иммунитет зимой

7 напитков, которые спасут твой иммунитет зимой

Безалкогольные (прости!) и полные витаминов жидкости сослужат тебе отличную службу в холодное время года. Изучай здоровый арсенал.

Promotion

  • Охота на овец: почему баранина — лучшее мясо для мужчин

  • Как получить V-образную фигуру: 6 упражнений на дельты от X-fit

  • 6 идеальных новогодних подарков для любителей музыки

  • Nissan Qashqai: 6 веских причин выбрать новое поколение кроссовера

  • 5 причин, почему стоит выбрать корпоративный подарок с сибирским характером

1. Зеленый чай

Мы неоднократно писали о пользе зеленого чая для организма, так что надеемся, ты им уже запасся. Основным действующим веществом экстракта зеленого чая является галлат эпигаллокатехина — за этим сложным названием скрывается вещество, активно противостоящее распространению вирусов в организме.

И не только: согласно результатам исследования, проведенного Американским химическим сообществом, содержащиеся в зеленом чае лютеин, зеаксантин и витамины С и Е эффективно справляются с лечением заболеваний глаз. Кроме того, зеленый чай защищает клетки кожи от возрастных изменений — и, будучи кофеиносодержащим напитком, вполне способен отчасти заменить тебе кофе.

Читайте также
Как готовить коктейли из фруктов и овощей в домашних условиях

2. Клюквенный сок

Сок клюквы — источник витамина С и флавоноидов — метаболитов, известных противовоспалительными свойствами. Кроме того, согласно исследованию, проведенному в Политехническом институте Ворчестера, вещества, содержащиеся в клюквенном соке, способны противостоять развитию золотистого стафилококка — болезни, которую и антибиотиками-то лечить не особенно удается. Наконец, сок клюквы — прекрасное средство для профилактики и лечения урогенитальных заболеваний. Нужны еще причины съездить за ягодами?

3. Лимонный сок

Погоди морщиться! В конце концов, мы не заставляем пить его стаканами в неразбавленном виде — ты вполне можешь размешать его с водой и пить с сахаром: разбавленный лимонный сок (пол-лимона на полстакана воды) положительно сказывается на здоровье кожи — в народной медицине им даже лечат грибок и экзему.

Кроме того, лимонный сок содержит витамины С и Р и позволяет сбалансировать уровни щелочи и кислот, что делает его незаменимым для твоего иммунитета. Кстати, лимонный сок еще и прекрасно утоляет жажду и при этом значительно полезнее, чем все жаждоутоляющие спортивные напитки.

Читайте также
Как превратить овощи в мясо: несколько простых рецептов

4. Свекольный сок

Мы неслучайно рекомендовали свекольный сок всем желающим дожить до седин: он действительно помогает снизить кровяное давление и избавит тебя от гипертонии. Кроме того, свежевыжатый сок свеклы весьма позитивно сказывается на физической активности и способен существенно увеличить твою выносливость: согласно исследованию, проведенному в Университете Эксетера (Великобритания), стакан свекольного сока продлевает время тренировки на 16%. Если пить свекольный сок в чистом виде слишком большая жертва, попробуй смешать его с яблочным (он содержит кальций, калий, магний, хлор и железо) или морковным (о нем читай ниже). 

5. Сок киви

Несколько более экзотичный напиток — найти его не так уж просто, — который, впрочем, вполне способен создать тебе репутацию гурмана. И с ней ты проживешь еще долго: киви содержит витамины А, С и Е, необходимые для крепкого иммунитета и, кроме того, снабжает организм клетчаткой и калием. Кстати, если тебе удастся раздобыть желтый киви — есть такая разновидность, про пользу которой мы писали, — считай, ты гарантируешь себе здоровье: он просто фруктовый рекордсмен по количеству полезных веществ.

Читайте также
5 закусок, которые помогут дожить до обеда без страданий

6. Сок брокколи

Капуста брокколи богата бета-каротином, кальцием, калием и витаминами В1 и С — ну и, кстати, содержит в себе немало белка. Кроме того, согласно исследованию Университета Восточной Англии, сульфорафан — вещество, содержащееся в брокколи, препятствует образованию остеоартрита.

Ешь брокколи с помидорами — согласно результатам эксперимента, проведенного в Университете Иллинойса, эти продукты прекрасно работают в паре и предотвращают образование рака простаты.

7. Морковный сок

Ученые не вполне солидарны относительно пользы моркови для зрения — ты наверняка слышал про нее в детстве, но зато на 100% уверены, что на 100 г этого овоща приходится 1,3 г белка, 7,2 г углеводов и 0,7 г жиров. Кроме того, морковь содержит бета-каротин, витамины С, В1 и В2, железо, натрий и фосфор, которые защитят твой иммунитет и заодно избавят от заболеваний печени и кишечника. Лучше всего пить в чистом виде, однако, если хочешь, можешь ознакомиться с некоторыми рецептами.

Источник

Оставить комментарий