Главная » ПИТАНИЕ » Стейк из говядины против куриной грудки: что лучше для набора массы?

Стейк из говядины против куриной грудки: что лучше для набора массы?

Если ты хочешь нарастить мышцы, но после тренировок за едой переживаешь, как бы не набрать лишнего жира, ученые парни из Уорикского Университета приготовили для тебя полезные советы.

Promotion

  • Настоящая Британия — фотографы и блогеры рассказывают о своих впечатлениях

  • Куда поехать на Рождество: 5 лучших точек в Европе

  • 6 идеальных новогодних подарков для любителей музыки

  • 3 в 1: быстрый завтрак, полезный перекус, легкий десерт

  • Путешествуй по Юго-Восточной Азии как местный

КУРИЦА

2400 — столько в среднем целых окороков съедает здоровый мясоед. Это чуть больше половины тушки в неделю.

Действие: доказано, что куриный бульон обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с респираторными инфекциями.

Пищевая ценность на 200 граммов:

1. 215 килокалорий

2. 1 г насыщенных жиров

3. 48 г белка

В поддержку: о работе над своим телом в Людях Икс Хью Джекман сказал: «Если есть в аду место для тех, кто ест курицу, будьте уверены — на меня забронирован номер-люкс».

КАК ЕЕ ГОТОВИТЬ

Плюсы: снижает риск рака, универсальный продукт, стоит дешевле, продается хоть ведерками.

СТЕЙК

3200 евро стоит самый дорогой в мире стейк. Продается он парижской мясной лавке Polmard Eleveur Boucher. На наши деньги это 217 600 рублей.

Действие: забудь страшилки из таблоидов. Красное мясо можно есть больше трех раз в неделю и не бояться давления и холестерина.

Пищевая ценность на 200 граммов:

1. 349 килокалорий

2. 7 г насыщенных жиров

3. 43 г белка

В поддержку: приверженка детокса Гвинет Пэлтроу о жажде крови думает следующее: «Я красное мясо не ем, но иногда мужчине необходим стейк».

КАК ЕГО ГОТОВИТЬ

Плюсы: много креатина, полезные жиры, самые разные отрубы, бонус к харизме.

Выбор МН: КУРИЦА

Для удовлетворения первобытных инстинктов стейк в самый раз, но он не выдержит конкуренции с курицей по общим питательным данным. Домашняя птица богата белком, довольно низкокалорийна и стоит дешевле, что делает ее лучшим выбором для набора мышц. Главное — не забудь придать грудке хоть какого-то вкуса с помощью соусов.

Читайте также
30 лучших продуктов для набора мышечной массы

Источник

Оставить комментарий