Главная » ЗДОРОВЬЕ » 5 способов избавиться от лишнего веса с помощью правильного утра

5 способов избавиться от лишнего веса с помощью правильного утра

Если ты не веришь в пословицы типа «Кто рано встает, тому Бог подает» или «Утро вечера мудренее», у нас есть несколько доказательств их состоятельности.

Promotion

  • Конкурс Men's Health и HONOR завершен: узнай имена победителей!

  • В какой город Финляндии стоит поехать именно тебе?

  • Как получить V-образную фигуру: 6 упражнений на дельты от X-fit

  • Дух Лазурного берега: все об аромате Tom Ford Costa Azurra Acqua

  • «ВТБ Кубок Кремля» — история продолжается

Во-первых, утренний свет настраивает тебя на активную деятельность и помогает реализовать задуманное, а во-вторых, если ты начинаешь делать все, что успел себе наобещать, с пением, как говорится, первых петухов, то высока вероятность, что ты не отступишься от этого плана до конца дня. Вот тебе список полезных привычек, которые ты можешь выключить в свое утреннее расписание, чтобы избавиться от лишнего веса.

1. Звучит странновато, но спи подольше

Конечно, не стоит просыпаться за несколько минут до запланированного выхода из дома и, надевая брюки, пытаться приготовить яичницу — все гораздо проще. Если ты проспишь лишние полчаса, твой организм весь день будет чувствовать себя лучше и испытывать меньше стресса. Как результат, у тебя будет меньше позывов перекусить в неурочное время. Выводы делай сам.

2. Находись дольше под солнечным светом

Как только у тебя появится такая возможность, распахивай окна и принимай солнечные ванны: у американских ученых есть мнение, что дневной свет положительно влияет на понижение индекса массы тела. Умные люди говорят, что солнечные лучи бодрят тело и помогают разогнать метаболизм.

3. Готовь богатый протеинами завтрак

Да, ты, наверное, сто с лишним раз читал на нашем сайте, что грамотно приготовленный завтрак — это залог эффективности диеты, но мы напомним тебе об этом еще раз. Чтобы уменьшить чувство голода на протяжении дня, сообрази себе трапезу, богатую не только медленными углеводами, но и большим количеством белков и, ладно уж, жирком. Это позволит тебе уравновесить содержание сахара в крови и избавит от поползновений съесть что-нибудь вредное в обеденный перерыв.

4. Занимайся по утрам

Если ты из тех парней, что каждое утро делают пробежку или хотя бы проводят зарядку на свежем воздухе, продолжай в том же духе — это поможет тебе усмирить аппетит и зарядит энергией на весь день. Если нет, ты все еще можешь примкнуть к здоровякам: даже 10-минутная кардиотренировка поможет ускорить метаболизм.

5. Старайся больше ходить пешком

Ты не можешь отлипнуть от своего любимого хетчбэка, даже если нужно добраться до магазина в соседнем квартале? Если ты поставил себе цель сбросить лишний вес, пора заканчивать с этой привычкой. Проходи каждый день по 5–6 километров, вместо того чтобы лениво стоять в пробке, — мы обещаем, это поможет.  

Источник

Оставить комментарий