Главная » ЗДОРОВЬЕ » Вредно или нет: сахар, смартфон и еще 4 возможных риска для организма

Вредно или нет: сахар, смартфон и еще 4 возможных риска для организма

Курить все же вокруг стали меньше — это факт, однако на круг вредных привычек меньше не становится, несмотря на все образовательные усилия (в том числе и нашего журнала). Мы составили список вредных привычек, среди которых есть как по-настоящему опасные, так и относительно невинные.

1. Сахар

Чем тебя пугают Сахар вызывает такую же зависимость, как метамфетамин. Он — главная причина эпидемии ожирения, охватившей тьму стран.

Немного истории О непомерном потреблении сахара твердят годами. На него списывали гипертонию, болезни сердца и печени, а также, разумеется, диабет второго типа. Ходили легенды о том, что люди подсаживаются на сладкое похлеще, чем на опиаты. В одном из исследований десятилетней давности даже обнаружилось, что крысы с кокаиновой зависимостью (кем бы они ни были), выбирая между сладким и наркотиком, уверенно выбирали сахар.

На самом деле Если речь заходит о добавлении сахара и его заменителей в продукты, то есть не о тех сахарах, которые в них естественным образом содержатся, то у хайпа вокруг сладкого есть веские причины. Американская ассоциация сердечных заболеваний рекомендует ограничивать потребление добавленного сахара 150 калориями в день. «Избыточное потребление сахара действительно увеличивает риск заполучить некоторые виды рака, сердечные заболевания и диабет второго типа, — говорит Кимбер Стэнхоуп, доктор медицины и исследователь из Университета Дэвиса (Калифорния). — Однако к этим болезням могут привести и другие факторы помимо избыточного веса».

Но есть и хорошие новости: передозировки сахара не случится, если вместо конфет и печенья есть натуральные фрукты и овощи, пусть даже и самые сладкие. В них содержится клетчатка, которая позволяет сахару правильно усваиваться. А вот от свежевыжатых соков — того же апельсинового — лучше воздержаться: он так же вреден, как и любой сладкий напиток (как раз из-за отсутствия клетчатки).

«Новое курение»? Возможно, так как добавлять сахар в еду действительно вредно. 

Уровень опасности: 8/10

2. Кофе

Чем тебя пугают Забудьте про дрожащие руки — кофе способен причинить куда больше вреда: например, вызвать сердечные заболевания и даже рак.

Немного истории Исследования, связывающие употребление кофе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведутся с 1940-х годов. Ряд исследователей пытались также выявить связь между кофе и раком.

На самом деле Большинство исследований были приостановлены. «Выпивать в день до четырех чашек кофе безопасно», — говорит доктор медицины Прийя Тью. Современные исследователи обнаружили связь между умеренным употреблением кофе и улучшением работы мозга, а также снижением риска заболевания диабетом, циррозом и депрессиями. «Кофе вызывает привыкание, — сообщает доктор медицины, исследователь мозга Никола Рэй. — Оно сравнимо с кокаиновой зависимостью, но, в отличие от нее, не оказывает на жизнь человека разрушительного влияния. Единственное, чем вы рискуете, — потратить на свою привычку много денег».

«Новое курение»? Ну нет. Но если ты выпиваешь в день больше четырех чашек, обсуди свое поведение с неврологом.

Уровень опасности: 3/10

3. Бекон (и другая жирная свинина)

Чем тебя пугают Хотя утренний бекон с яичницей в России не так чтобы повсеместно прижился, бутерброд с ветчиной — вполне распространенный вариант завтрака. Нас убеждают, что это настоящий волк в овечьей шкуре: пяти кусочков жирной свинины в день достаточно, чтобы риск заболеть раком кишечника вырос на 18 %.

Немного истории В 2015 году Всемирная ассоциация здоровья предложила включить бекон и изделия из переработанного мяса в список канцерогенных продуктов, где уже значились табак и асбест. Копченое мясо в том или ином количестве содержит канцерогенные продукты — вещества, образующиеся при сжигании топлива.

На самом деле «Это типичный кейс по распространению в медиа информации, основанной всего лишь на занимающем полстраницы документе, — утверждает Прийя Тью. — В докладе на самом деле говорилось, что имеются некоторые доказательства, что если вы едите много продуктов из переработанного красного мяса, то между этим фактом и риском заболеть раком может быть связь. Мы знаем это уже многие десятилетия, так что по сути не было сказано ничего нового». Это говорит о том, что в мясных продуктах, том же беконе и колбасах, могут содержаться нитраты и нитриты, которые вредны для организма, то есть вредно не само по себе мясо, а его обработка.

«Новое курение»? Определенно нет. Даже привычка есть копченый бекон вряд ли будет объявлена смертельно опасной зависимостью в обозримом будущем.

Уровень опасности: 5/10

4. Сидячий образ жизни

Чем тебя пугают Большую часть жизни многие, если не все из нас, проводят сидя — в кресле или на стуле. Мускулы при этом не работают, кровяной поток замедляется, что приводит к возникновению болезней сердца, раку, диабету и даже ухудшению мозговых функций.

Немного истории Генеральный директор Apple Тим Кук первым из публичных людей заговорил об опасности малоподвижности. И упомянул, что «многие врачи называют сидячий образ жизни новым раком». Что ж, спасибо Apple Watch, они спасают нас от необходимости лишний раз вставать со стула.

На самом деле Во время сидения на чем бы то ни было замедляется метаболизм, снижается уровень «хорошего» холестерина. По результатам только что завершившихся исследований риск преждевременной смерти от кардиоваскулярных заболеваний выше в четыре раза у людей, которые сидят более шести часов в день (по сравнению с людьми, ведущими более подвижный образ жизни). Фактически, если целый день проводить перед телевизором (или теперь уже ноутбуком, что одно и то же), ты наверняка умрешь раньше сверстников. Выход: купи кроссовки, вместо того чтобы продлевать подписку в «Амедиатеке».

«Новое курение»? Не так чтобы. Но все же посидеть где-нибудь с сигаретой предоставь тем, кто твердо вознамерился умереть молодым.

Уровень опасности: 5/10

5. Смартфоны

Чем тебя пугают Зависимость от смартфона превращает нас в асоциальных, зомбированных приложениями, подвергшихся лоботомии существ.

Немного истории Погугли, вреден ли смартфон. Из более чем 61 миллиона ответов на этот вопрос большинство будут положительными. Например, выяснится, что из-за пользования смартфоном в постели нарушается выработка мелатонина и портится сон. У подростков развивается чувство тревоги из-за боязни пропустить уведомления, а родители, уткнувшись в телефоны, забывают про детей, подвергая тех самым разным опасностям. Как минимум из-за неестественного положения вечно склоненной над смартфоном головы у тебя начнет болеть спина.

На самом деле Ученые предполагают, что зависимость от смартфона может приводить к постоянной тревоге, социальной изоляции, импульсивности, депрессии, нарушенной самооценке. Из-за всеобщего помешательства на смартфонах люди стали меньше общаться с семьями и друзьями. Исследования 2015 года выявили влияние социальной изоляции на выработку гормонов стресса (их уровень повышается) и иммунитета (который, наоборот, снижается).

«Новое курение»? Тебе еще не стало страшно? Если да, то постарайся почаще обходиться без смартфона. Хотя, конечно, мир без инстаграмных фильтров выглядит менее ярким и красочным.

Уровень опасности: 5/10

6. Электронные сигареты

Чем тебя пугают Любители вейпов вдыхают канцерогенные вещества. Они так же вредны, как и обычные сигареты.

Немного истории Иллюзии по поводу электронных сигарет развеяли исследования, доказавшие, что в их паре содержатся токсичные вещества.

На самом деле В отчетах американских академий наук и медицины говорится, что в вейпах содержится меньше ядовитых веществ и они наносят меньше вреда здоровью, чем обычные сигареты. «Меньше» — возможно, однако это не значит, что токсичных веществ в них нет вообще, к тому же некоторые из электронных сигарет содержат никотин. «Вейпы вызывают точно такое же привыкание, как и обычные сигареты», — говорит Никола Рэй.

«Новое курение»? Не совсем. Если только ты уже не пристрастился к ним всерьез — этом случае вполне возможно.

Уровень опасности: 6/10

Источник

Оставить комментарий